合青护航润心田 科学减压迎中考

为有效缓解九年级学生考前焦虑，疏导备考压力，帮助大家以健康心态迎战中考，5月20日下午，2026“合青护航快乐成长”送服务下基层中考考前减压专题讲座在学校体育馆举行，九年级学生参与本次活动。本次讲座特邀曙光医院安徽医院精神心理科副主任医师胡绘姐主讲。

解读情绪影响 树立科学认知

讲座伊始，胡绘姐医师结合心理学与临床医学专业知识，围绕考前常见的紧张、焦虑、浮躁等情绪展开讲解。她细致分析了各类负面情绪给身体带来的直观感受与潜在影响，引导同学们正视考前情绪波动，学会接纳自身状态，从根源上理解情绪、管理情绪，为后续减压调节打下基础。

分享实用妙招 融入日常点滴

结合初三学生的生活与学习现状，医师分享了一系列简单易操作的情绪舒缓方法。在饮食调节方面，她建议优化早餐搭配，相比面包、水果，鸡蛋、粥类等温和食物更易消化，能够舒缓肠胃、平稳心绪，减少身体不适加剧焦虑的情况。同时重点讲解了合谷穴按压放松法，该穴位位于手背拇指与食指相连的隆起处，随时随地按压，可快速舒缓紧张情绪、释放心理压力。

现场实操教学 手把手传授技巧

理论讲解结束后，进入互动实操环节。胡绘姐医师邀请多名同学来到台前，现场示范穴位按摩的标准手法，并为同学们进行耳后穴位贴敷理疗。直观的演示、耐心的指导，让全体同学快速掌握减压技巧，大家纷纷动手练习，现场氛围轻松热烈。

整场讲座专业扎实、贴近实际，兼具科学性与实用性。此次送服务下基层活动，为毕业班学子送去了暖心的心理关怀与科学的减压方法。同学们纷纷表示受益匪浅，后续会灵活运用所学技巧调节状态，以从容、自信的面貌全力冲刺中考。